為深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想，貫徹落實(shí)黨的二十大報告中關(guān)于“重視心理健康和精神衛(wèi)生”要求，進(jìn)一步加強(qiáng)我省青少年心理健康教育。2024年10月18日下午，在五樓大禮堂我校優(yōu)秀教師、國家二級心理咨詢師鄭丹妮老師運(yùn)用專業(yè)的心理健康教育理論和方法，面向全校師生開展心理健康知識專題講座。讓教師走進(jìn)孩子，傾聽心聲，關(guān)注孩子心理健康成長，提升學(xué)生心理素質(zhì)，培育學(xué)生健康心靈，共同創(chuàng)建和諧校園。

心理健康講座 

鄭丹妮老師指導(dǎo)學(xué)生們學(xué)會傾聽、接納自我。向?qū)W生們普及心理健康知識，樹立心理健康意識，了解心理調(diào)節(jié)方法，認(rèn)識心理異?，F(xiàn)象，掌握心理保健常識和技能。在貫徹生命教育的基礎(chǔ)上，幫助同學(xué)們保持自尊自信、自立自強(qiáng)，樂觀向上、陽光健康心態(tài)，合理表達(dá)、控制調(diào)節(jié)自我情緒。

未成年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 

1.有適度的安全感，有自尊心，對自我成就有價值感。     

2.適度地自我批評，不過分夸耀自己，也不過分苛責(zé)自己。     

3.在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。      

4.理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。     

5.適度接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。      

6.有自知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計。  

7.能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。     

8.有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。      

9.具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。     

10.有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

預(yù)防心理問題的措施 

優(yōu)化現(xiàn)實(shí)環(huán)境，減少不良刺激。     

加強(qiáng)心理修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)。     

接受心理教育，學(xué)會心理調(diào)適。     

主動向人求助，及時緩解心情。

家長們應(yīng)該怎么做？ 

1.夫妻關(guān)系要和諧     

良好的夫妻關(guān)系會讓孩子更好地學(xué)習(xí)父母的優(yōu)點(diǎn)，感受到穩(wěn)定和安全的家庭氛圍，提高他們面對問題的信心。父母之間和諧的關(guān)系也對孩子建立自己的人際關(guān)系，尤其是未來的親密關(guān)系具有積極的影響，有助于提高孩子未來生活的幸福指數(shù)。     

2.孩子表達(dá)要傾聽     

家庭應(yīng)該是孩子盡情表達(dá)自我的地方，家長把表達(dá)的機(jī)會多留給孩子，讓孩子敞開心扉，盡情表達(dá)自己，不做過多評判。特別是父親要跟孩子作有益的思想交流，不能因為忙碌而缺席孩子的成長。當(dāng)孩子說話時，家長傾聽是最美好、最溫馨的舉動。     

3.寬容約束要平衡      

家長應(yīng)平等地對待孩子，在寬容孩子的同時要給孩子必要的約束。過分寬容會陷于溺愛，過分嚴(yán)格則破壞親子關(guān)系。孩子的快樂性格不會是在訓(xùn)斥聲中養(yǎng)成，寬容孩子與約束孩子的不良行為并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸福基礎(chǔ)從鼓勵與表揚(yáng)開始。     

4.贊揚(yáng)激勵有技巧     

青少年的自尊心往往都很強(qiáng)，如果父母只因為孩子獲得好成績而夸獎孩子，會讓孩子覺得取得好成績才是好孩子，而好成績往往不是完全可以由孩子的努力來控制的，所以孩子會更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸獎他做事情的過程，往往會讓孩子更有動力繼續(xù)努力做事。  

5.美麗自然常親近    

家庭教育要鼓勵孩子接觸大自然，接觸社會。放學(xué)后讓孩子在開放的空間里盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍(lán)天下、草地上曬太陽，親近大自然。鼓勵孩子參加社會公益活動，體驗不同的學(xué)校角色、家庭角色、社會角色，體驗多姿多彩的生活，有助于培養(yǎng)孩子的完善人格。

老師們應(yīng)該怎么做？ 

1、適當(dāng)鼓勵，增強(qiáng)自信     

老師及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)及閃光之處，以各種方式：真誠的微笑、關(guān)切的眼神、鼓勵的話語、看似不經(jīng)意的表揚(yáng)等向?qū)W生巧妙暗示，讓他們了解自己的長處，看到自己的能力，克服自卑，樹立自信。    

2、幫助學(xué)生，悅納自己     

老師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地、一分為二地評價，讓學(xué)生明白我們有別人羨慕的長處，也有自己的不足，學(xué)會悅納自己。     

3、善于疏導(dǎo)，培養(yǎng)感情     

老師指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識各種心理現(xiàn)象，耐心地幫助學(xué)生分清積極與消極、樂觀與悲觀、自尊與虛榮、自豪與自傲等不同的心理品質(zhì)的界限，指導(dǎo)學(xué)生通過合理釋放自己的情感，減少心理壓力和緊張感，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會多方面、多角度看問題。     4、組織實(shí)踐，鍛煉意志     

學(xué)校可組織開展豐富多彩的實(shí)踐活動，使學(xué)生在活動中經(jīng)常磨練，通過積極克服活動中的困難，進(jìn)行自我約束、自我調(diào)節(jié)、自我教育，鍛煉意志，形成自強(qiáng)不息、堅韌不拔的心理品質(zhì)。讓學(xué)生在活動中成長，在活動中走向成熟。

學(xué)生自己可以怎么做？ 

1.呼吸放松法     

吸氣，緩慢并深深地吸氣約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；呼氣，要自然而然地、慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放松的節(jié)拍和速度。     

2.思維轉(zhuǎn)換法     

沒有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變糟糕的看法，就能改變糟糕的應(yīng)對方式，從而取得樂觀的結(jié)果。在面對壓力出現(xiàn)焦慮時，要學(xué)會時刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來。心情自然會豁然開朗。  

3.能量發(fā)泄法     

不良情緒是一種負(fù)能量，不能適當(dāng)?shù)剌斝谷菀子绊懮硇慕】?。所以，在不良情緒困擾我們的時候，在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)，該哭時應(yīng)該大哭一場，心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時，可以唱唱?dú)g快的歌。    

4.音樂調(diào)節(jié)法     

醫(yī)學(xué)表明：多聽音樂能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強(qiáng)記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

關(guān)愛心理，悅納生命 

“心存希翼，目有繁星，追光而遇，沐光而行?！蔽倚＿€將繼續(xù)開展一系列心理健康教育活動，切實(shí)把學(xué)生心理健康工作擺在更加突出的位置，培養(yǎng)樂觀、積極向上的心理品質(zhì)，為學(xué)生身心全面發(fā)展保駕護(hù)航。